آیا به دنبال روش‌هایی برای به آشوب کشیدن رابطه‌تان هستید؟ آیا از یک فضای امن و سالم در رابطه خسته شده‌اید؟ اگر پاسختان مثبت است، این راهنما مخصوص شماست! با دنبال کردن این 12 نکته، می‌توانید به طور تضمینی هرگونه صمیمیت و اعتماد را از بین برده و رابطه‌ای مملو از تنش و سوء تفاهم ایجاد کنید. این نکات، درست برعکسِ راهکارهایی هستند که برای ساختن یک رابطه‌ی قوی و پایدار به کار می‌روند. با اجرای دقیق آنها، شاهد فروپاشی تدریجی رابطه‌تان خواهید بود.

• ✳️

  گوش ندهید، فقط منتظر نوبت صحبتتان باشید:

  وقتی طرف مقابلتان صحبت می‌کند، اصلاً نیازی نیست گوش کنید. فقط منتظر بمانید تا فرصت پیدا کنید نظرتان را به زور به او تحمیل کنید.
• ✳️

  انتقاد سازنده ممنوع، فقط تخریب کنید:

  به جای اینکه به صورت سازنده انتقاد کنید، فقط به عیب‌جویی و ایراد گرفتن بپردازید. هیچ فرصتی را برای تخریب اعتماد به نفس طرف مقابل از دست ندهید.
• ✳️

  همیشه پای یک نفر سوم را وسط بکشید:

  وقتی مشکلی پیش می‌آید، حتماً نظر یک شخص ثالث را بپرسید و آن را به عنوان برتری دیدگاه خودتان ارائه دهید. فرقی نمی‌کند آن شخص چقدر در موضوع تخصص دارد.
• ✳️

  احساساتتان را سرکوب کنید و توقع داشته باشید طرف مقابل ذهنتان را بخواند:

  ابراز احساسات ضعف است! هیچ وقت به طرف مقابلتان نگویید چه احساسی دارید و توقع داشته باشید خودش بفهمد. در غیر این صورت، او را متهم به بی‌توجهی کنید.
• ✳️

  به حریم شخصی طرف مقابل تجاوز کنید:

  گوشی، ایمیل، شبکه‌های اجتماعی. . . همه باید در دسترس شما باشند. اعتماد یعنی چه؟
• ✳️

  مقایسه کنید، مقایسه کنید، مقایسه کنید:

  همیشه رابطه‌تان را با روابط دیگران مقایسه کنید و مدام به طرف مقابل یادآوری کنید که دیگران بهتر از او عمل می‌کنند.
• ✳️

  از تهدید و باج‌گیری عاطفی استفاده کنید:

  اگر می‌خواهید به خواسته‌تان برسید، از تهدید و باج‌گیری عاطفی استفاده کنید. به عنوان مثال بگویید: “اگر این کار را نکنی، من هم فلان کار را نمی‌کنم. “
• ✳️

  هیچ وقت عذرخواهی نکنید:

  حتی اگر اشتباه کرده‌اید، غرورتان را حفظ کنید و هرگز عذرخواهی نکنید. اشتباهاتتان را توجیه کنید یا تقصیر را گردن دیگری بیندازید.
• ✳️

  به قول‌هایتان عمل نکنید:

  وقتی قولی می‌دهید، نیازی نیست به آن عمل کنید. اعتبار شما اهمیتی ندارد.
• ✳️

  تغییر را نپذیرید:

  باور کنید یا نه، آدم‌ها تغییر می‌کنند. در صورتی که طرف مقابلتان تغییری کرد که مطابق میل شما نیست، به شدت با آن مخالفت کنید و او را سرزنش کنید.
• ✳️

  گذشته را رها نکنید:

  هر اتفاق ناخوشایندی که در گذشته رخ داده را مدام یادآوری کنید و از آن برای آزار دادن طرف مقابل استفاده کنید.

این 12 نکته، ابزاری قدرتمند برای از بین بردن هر رابطه‌ای هستند. با پیروی از آنها، می‌توانید به سرعت به هدف خود برسید: یک رابطه‌ی آشفته و ناخوشایند. با جدیت این دستورالعمل را دنبال کنید و مطمئن باشید که رابطه‌تان در مسیری پر از تنش و ناآرامی قرار خواهد گرفت. موفق باشید!

چطور از ایجاد فضای احساسی سالم در رابطه جلوگیری کنیم؟ (12 نکته)

1. سرکوب احساسات خود و طرف مقابل

بهترین راه برای تخریب یک رابطه، نادیده گرفتن و سرکوب احساسات است.به جای صحبت کردن در مورد ناراحتی‌ها و نیازها، آنها را در خود نگه دارید تا به مرور زمان به خشم و رنجش تبدیل شوند.وقتی طرف مقابل احساساتش را بروز می‌دهد، او را متهم به حساس بودن یا دراماتیک کردن کنید.این کار باعث می‌شود که او دیگر به شما اعتماد نکند و از بیان احساساتش خودداری کند.از هرگونه صحبت در مورد احساسات، چه مثبت و چه منفی، خودداری کنید.وانمود کنید که همه چیز عالی است، حتی اگر اینطور نباشد.بهره‌گیری از جملاتی مثل “بزرگش نکن”، “اینقدر حساس نباش” یا “دوباره شروع کردی؟” راهی مطمئن برای ساکت کردن طرف مقابل و جلوگیری از ایجاد فضای احساسی سالم است.

اگر دیدید که طرف مقابل سعی می کند در مورد احساساتش صحبت کند، موضوع را عوض کنید یا به بهانه ای اتاق را ترک کنید.

بهترین روش این است که وانمود کنید که حرف هایش را نشنیده اید.

2. مقایسه دائم با دیگران

همیشه به دنبال راهی برای مقایسه کردن رابطه خود با دیگران باشید. به این فکر کنید که روابط دیگران چقدر بهتر، هیجان‌انگیزتر یا بی‌نقص‌تر به نظر می‌رسد. این کار باعث می‌شود که شما قدر داشته‌های خود را ندانید و دائماً احساس کمبود کنید. به طرف مقابل یادآوری کنید که چقدر با زوج‌های دیگر فرق دارید و چقدر آنها خوشبخت‌تر به نظر می‌رسند. از رسانه‌های اجتماعی به عنوان ابزاری برای مشاهده و حسرت خوردن به زندگی دیگران استفاده کنید. روی نقاط ضعف رابطه‌تان تمرکز کنید و آنها را با نقاط قوت دیگران مقایسه کنید. هرگز به این فکر نکنید که روابط دیگران هم مشکلات خاص خودشان را دارند. با این کار، شما اطمینان حاصل می‌کنید که هرگز از رابطه خود راضی نخواهید بود.

3. بازی با سکوت و قهر کردن طولانی مدت

به جای صحبت کردن در مورد مشکلات، سکوت کنید و با طرف مقابل قهر کنید. این کار باعث می‌شود که او گیج و سردرگم شود و نداند چه اشتباهی مرتکب شده است. هرچه قهر طولانی‌تر باشد، بهتر است. این کار باعث ایجاد تنش و اضطراب بیشتر در رابطه می‌شود. در طول قهر، از هرگونه تماس چشمی و کلامی با طرف مقابل خودداری کنید. به پیام‌ها و تماس‌های او پاسخ ندهید تا او را بیشتر ناامید کنید. اگر او سعی کرد با شما صحبت کند، به او بگویید که هنوز برای صحبت کردن آماده نیستید. هدف از این کار این است که طرف مقابل را به زانو درآورید و او را مجبور کنید که برای آشتی التماس کند. از این تکنیک برای کنترل و دستکاری طرف مقابل استفاده کنید.

4. عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات

هیچ وقت مسئولیت اشتباهات خود را نپذیرید. همیشه بهانه‌ای برای توجیه رفتارهای خود پیدا کنید یا تقصیر را به گردن طرف مقابل بیندازید. حتی اگر اشتباه شما واضح باشد، باز هم سعی کنید آن را انکار کنید یا کم اهمیت جلوه دهید. وقتی طرف مقابل از شما عذرخواهی می‌خواهد، با لحن تند و طلبکارانه پاسخ دهید. بهره‌گیری از جملاتی مثل “تو منو مجبور کردی این کارو انجام بدم” یا “اگه تو این کارو نمیکردی، این اتفاق نمی افتاد” روش خوبی برای سلب مسئولیت از خود است. با این کار، شما از رشد و بهبود رابطه جلوگیری می‌کنید. از پذیرفتن اشتباهات خودداری کنید و همیشه خود را بی‌گناه نشان دهید.

5. انتقاد و سرزنش مداوم

همیشه به دنبال ایراد و نقص در طرف مقابل باشید. از انتقاد و سرزنش برای پایین آوردن اعتماد به نفس او استفاده کنید. حتی برای کوچکترین اشتباهات، او را به شدت مورد انتقاد قرار دهید. از جملات تحقیرآمیز و توهین‌آمیز استفاده کنید تا او را بیشتر آزار دهید. از انتقادهای سازنده دوری کنید و فقط به انتقادهای تخریبی تمرکز کنید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس ناامنی و اضطراب در طرف مقابل می‌شوید. به جای تحسین و قدردانی، فقط به اشتباهات او اشاره کنید.

6. نادیده گرفتن نیازهای طرف مقابل

نیازهای طرف مقابل را نادیده بگیرید و فقط به نیازهای خودتان اهمیت دهید. به خواسته‌ها و آرزوهای او بی‌توجه باشید و آنها را کم اهمیت جلوه دهید. وقتی طرف مقابل به کمک یا حمایت شما نیاز دارد، از ارائه آن خودداری کنید. به علایق و سرگرمی‌های او اهمیتی ندهید و آنها را مسخره کنید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس طردشدگی و انزوا در طرف مقابل می‌شوید. به جای همدلی و درک، فقط به خواسته‌های خودتان توجه کنید. هرگز سعی نکنید خودتان را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید.

7. دروغگویی و پنهان کاری

به طور مداوم دروغ بگویید و اطلاعات مهم را از طرف مقابل پنهان کنید. این کار باعث ایجاد بی‌اعتمادی و شک و تردید در رابطه می‌شود. حتی برای مسائل کوچک هم دروغ بگویید تا طرف مقابل نتواند به شما اعتماد کند. وقتی دروغ شما فاش شد، آن را انکار کنید یا بهانه‌ای برای آن پیدا کنید. از پنهان کردن اطلاعات مهم برای کنترل و دستکاری طرف مقابل استفاده کنید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس ناامنی و بی‌ثباتی در رابطه می‌شوید. به جای صداقت و شفافیت، همیشه رازهایی را از طرف مقابل پنهان کنید.

8. عدم احترام به حریم شخصی

به حریم شخصی طرف مقابل احترام نگذارید. تلفن همراه، ایمیل و شبکه‌های اجتماعی او را بدون اجازه چک کنید. به خلوت او سرک بکشید و سعی کنید از تمام رازهایش باخبر شوید. به مرزهای او تجاوز کنید و خواسته‌هایش را نادیده بگیرید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس بی‌اعتمادی و نارضایتی در طرف مقابل می‌شوید. به جای احترام و اعتماد، فقط به دنبال کنترل و تجسس باشید. هرگز به این فکر نکنید که طرف مقابل حق دارد حریم خصوصی داشته باشد.

9. تهدید به ترک رابطه

به طور مداوم طرف مقابل را به ترک رابطه تهدید کنید. این کار باعث ایجاد ترس و اضطراب در او می‌شود و او را مجبور می‌کند که خواسته‌های شما را برآورده کند. حتی برای مسائل کوچک هم از تهدید به جدایی استفاده کنید. از تهدید به ترک رابطه برای کنترل و دستکاری طرف مقابل استفاده کنید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس بی‌ارزشی و ناپایداری در رابطه می‌شوید. به جای حل مسائل به طور سازنده، همیشه از تهدید استفاده کنید. هرگز به این فکر نکنید که تهدید به ترک رابطه می‌تواند آسیب‌های جدی به رابطه وارد کند.

10. عدم حمایت و پشتیبانی

هنگامی که طرف مقابل با مشکلی مواجه است، از ارائه حمایت و پشتیبانی خودداری کنید. به او بگویید که خودش باید مشکلاتش را حل کند یا اینکه مشکلاتش مهم نیستند. به جای همدلی و کمک، او را سرزنش کنید یا از مشکلاتش سوء استفاده کنید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس انزوا و بی‌اعتمادی در رابطه می‌شوید. به جای اینکه یک تکیه‌گاه باشید، او را رها کنید تا با مشکلاتش تنها دست و پنجه نرم کند. هرگز به این فکر نکنید که حمایت و پشتیبانی می‌تواند رابطه را تقویت کند. اگر او نیاز به کمک مالی یا عاطفی داشت، به او پشت کنید.

11. تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل

همیشه سعی کنید طرف مقابل را به چیزی که می‌خواهید تبدیل کنید. او را مجبور کنید که رفتارش را تغییر دهد، لباس‌هایش را عوض کند، یا علایقش را کنار بگذارد. به جای پذیرش او همانطور که هست، همیشه به دنبال راهی برای تغییر دادن او باشید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس ناامنی و نارضایتی در رابطه می‌شوید. به جای اینکه او را دوست داشته باشید، سعی کنید او را به یک نسخه کاملا مطلوب تبدیل کنید. هرگز به این فکر نکنید که طرف مقابل حق دارد خودش باشد. لیستی از تمام ویژگی هایی که دوست ندارید در او تهیه کنید و دائما به او گوشزد کنید.

12. قطع ارتباط با دوستان و خانواده او

سعی کنید طرف مقابل را از دوستان و خانواده‌اش دور کنید. به او بگویید که آنها آدم‌های بدی هستند و نمی‌خواهید با آنها در ارتباط باشید. با این کار، شما او را از شبکه‌های حمایتی خود جدا می‌کنید و او را بیشتر به خود وابسته می‌سازید. به جای اینکه از روابط او حمایت کنید، سعی کنید آنها را تخریب کنید. با این کار، شما باعث ایجاد احساس تنهایی و انزوا در طرف مقابل می‌شوید. به جای اینکه یک همدم باشید، او را از تمام روابطش جدا کنید. دلیل تراشی کنید و هر بار او را وادار کنید که از خانواده اش دوری کند.