در زندگی مشترک، فراز و نشیب‌ها اجتناب‌ناپذیرند. گاهی اوقات، با وجود عشق و علاقه، احساس می‌کنیم که فاصله‌ای بین ما و همسرمان ایجاد شده است. این احساس تنهایی در زندگی مشترک می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ در این مقاله، به بررسی 20 دلیل رایج این احساس دوری و جدایی می‌پردازیم. درک این دلایل، اولین قدم برای حل این مشکل و بازسازی صمیمیت در رابطه است. با شناسایی این عوامل و تلاش برای رفع آنها، می‌توانیم دوباره به هم نزدیک‌تر شویم و از زندگی مشترک خود لذت ببریم.

• ✳️عدم برقراری ارتباط موثر: صحبت نکردن با صداقت و صریح درباره احساسات، نیازها و نگرانی‌ها.
• ✳️مشغله‌های روزمره: غرق شدن در کار و مسئولیت‌ها و فراموش کردن اختصاص دادن وقت به همسر.
• ✳️فقدان صمیمیت عاطفی: کمبود ابراز محبت، همدلی و درک متقابل.

• ✳️تغییرات زندگی: تولد فرزند، تغییر شغل، یا نقل مکان به شهر جدید.
• ✳️مشکلات مالی: فشار اقتصادی و استرس ناشی از آن.
• ✳️تفاوت در اهداف و ارزش‌ها: داشتن دیدگاه‌های متفاوت نسبت به زندگی و آینده.
• ✳️عدم توجه به نیازهای همسر: بی‌توجهی به خواسته‌ها و انتظارات یکدیگر.
• ✳️حسادت و بی‌اعتمادی: شک و گمان‌های بی‌اساس که رابطه را مسموم می‌کنند.
• ✳️مشکلات جنسی: نارضایتی جنسی و عدم برقراری ارتباط صمیمانه در این زمینه.

• ✳️کمبود وقت با کیفیت: سپری کردن وقت در کنار هم بدون توجه به یکدیگر (مثلاً تماشای تلویزیون بدون صحبت کردن).
• ✳️حل نکردن اختلافات گذشته: نگه داشتن کینه و رنجش‌های قدیمی.
• ✳️مقایسه کردن همسر با دیگران: ایجاد احساس نارضایتی و کمبود در همسر.
• ✳️انتقاد مداوم: سرزنش و تخریب شخصیت همسر به جای ارائه بازخورد سازنده.
• ✳️نداشتن سرگرمی‌های مشترک: فقدان فعالیت‌هایی که هر دو از انجام آنها لذت ببرید.
• ✳️توقع بیش از حد: داشتن انتظارات غیرمنطقی از همسر.
• ✳️عدم قدردانی: فراموش کردن ابراز قدردانی و تشکر از کارهای همسر.

• ✳️غرق شدن در دنیای مجازی: استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی و غفلت از همسر.
• ✳️اختلاف نظر در تربیت فرزندان: داشتن رویکردهای متفاوت در تربیت فرزندان.
• ✳️عدم پذیرش مسئولیت: شانه خالی کردن از زیر بار مسئولیت‌ها و وظایف زندگی مشترک.
• ✳️تغییرات ظاهری و شخصیتی: تغییراتی که باعث می‌شود همسر برایتان جذابیت کمتری داشته باشد (هرچند قابل مدیریت است).

اینها تنها تعدادی از دلایل رایج احساس دوری بین زوجین هستند. باید با هم بنشینید و با صداقت در مورد احساسات خود صحبت کنید.

چرا گاهی احساس می‌کنیم که به همسر خود نزدیک نیستیم؟ 20 نکته

1. فقدان ارتباط کلامی موثر

ارتباط کلامی سالم و صریح، کلید یک رابطه موفق است.وقتی صحبت‌ها محدود به مسائل روزمره می‌شود و خبری از تبادل احساسات و افکار عمیق نیست، حس نزدیکی کم‌رنگ می‌شود.عدم توانایی در بیان نیازها و خواسته‌ها به صورت واضح، می‌تواند فاصله‌ها را بیشتر کند.اگر از بیان احساسات خود می‌ترسید یا نمی‌دانید چگونه آنها را به اشتراک بگذارید، ممکن است احساس تنهایی کنید.سکوت‌های طولانی و اجتناب از گفت‌وگوهای مهم، می‌تواند باعث شود که هر دو طرف از احساسات و نگرانی‌های یکدیگر بی‌خبر بمانند.

انتقاد مداوم و سرزنش کردن، مانع از برقراری ارتباط صمیمی می‌شود.

هیچ‌کس دوست ندارد در معرض قضاوت قرار بگیرد و در نتیجه، از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود اجتناب می‌کند.عدم گوش دادن فعال به صحبت‌های همسر، نشان می‌دهد که به او اهمیت نمی‌دهید.گوش دادن فعال به این معناست که با دقت به حرف‌های او گوش دهید، سوال بپرسید و همدلی نشان دهید.

استفاده بیش از حد از زبان بدن منفی، مانند اخم کردن یا دوری گزیدن، می‌تواند پیامی ناخوشایند به همسر شما ارسال کند و مانع از برقراری ارتباط شود. درگیر شدن با تلفن همراه یا تلویزیون هنگام صحبت با همسر، نشان می‌دهد که به او توجه کافی ندارید.

2. فقدان صمیمیت عاطفی

صمیمیت عاطفی به معنای به اشتراک گذاشتن عمیق‌ترین احساسات، ترس‌ها و امیدها با همسر است. وقتی این صمیمیت وجود نداشته باشد، رابطه سطحی و بی‌روح می‌شود. عدم ابراز محبت و قدردانی، می‌تواند باعث شود که همسرتان احساس کند که دوست‌داشتنی نیست و مورد توجه قرار نمی‌گیرد. عدم همدلی با احساسات همسر، باعث می‌شود که او احساس تنهایی و درک نشدن کند. مخفی کردن احساسات واقعی خود، مانع از ایجاد صمیمیت عاطفی می‌شود. وقتی از آسیب‌پذیر بودن می‌ترسید، نمی‌توانید ارتباط عمیقی با همسرتان برقرار کنید. عدم حمایت عاطفی از همسر در زمان‌های سخت، باعث می‌شود که او احساس کند که در رابطه تنها است. حسادت و عدم اعتماد، می‌تواند به شدت به صمیمیت عاطفی آسیب بزند. عدم تلاش برای درک دنیای درونی همسر، باعث می‌شود که او احساس کند که واقعاً او را نمی‌شناسید.

3. فقدان زمان با کیفیت با هم

مشغله‌های روزمره و مسئولیت‌ها، می‌توانند باعث شوند که وقت کافی برای گذراندن با همسر نداشته باشیم. این کمبود وقت، فرصت ایجاد و تقویت ارتباط را از بین می‌برد. برنامه‌ریزی نکردن برای گذراندن وقت با هم، می‌تواند باعث شود که رابطه به تدریج سرد شود. بهره‌گیری از زمان با هم برای بحث و جدل، باعث می‌شود که از گذراندن وقت با هم خودداری کنید. فراموش کردن سالگردها و مناسبت‌های مهم، می‌تواند به همسرتان این پیام را بدهد که برای او ارزش قائل نیستید.