• ✳️

  ارتباط باز و با صداقت:

  کلید اصلی حل بسیاری از مشکلات، گفتگو است. در مورد احساسات، نگرانی‌ها و خواسته‌های خود به صراحت با هم صحبت کنید.
• ✳️

  اعتماد متقابل:

  اعتماد، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. بدون اعتماد، رابطه شما در برابر نفوذ عوامل خارجی آسیب‌پذیر خواهد بود.
• ✳️

  حفظ حریم خصوصی رابطه:

  هر رابطه‌ای نیاز به فضایی خصوصی دارد. همه جزئیات رابطه خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
• ✳️

  تعیین مرزهای مشخص:

  مشخص کنید که چه رفتارهایی از طرف دیگران برای شما قابل قبول است و چه رفتارهایی نه. این مرزها را به طور واضح به دیگران اطلاع دهید.
• ✳️

  حمایت از یکدیگر در جمع:

  همواره از شریک زندگی خود در جمع حمایت کنید و نشان دهید که با او هم‌نظر هستید.
• ✳️

  قدردانی از یکدیگر:

  به طور مرتب از کارهای خوبی که شریک زندگی‌تان برای شما انجام می‌دهد، قدردانی کنید. این کار باعث می‌شود که او احساس ارزشمند بودن کند.

• ✳️

  حل اختلاف‌ها به طور سالم:

  همه زوج‌ها با هم اختلاف نظر دارند. مهم این است که یاد بگیرید چگونه این اختلاف‌ها را به طور سازنده حل کنید.
• ✳️

  تقویت صمیمیت عاطفی و جسمی:

  صمیمیت عاطفی و جسمی، رابطه‌تان را قوی‌تر و پایدارتر می‌کند.
• ✳️

  توجه به نیازهای یکدیگر:

  به نیازهای جسمی، عاطفی و روحی شریک زندگی‌تان توجه کنید و تلاش کنید تا آنها را برآورده کنید.
• ✳️

  دوری از مقایسه با دیگران:

  رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد.
• ✳️

  پذیرش نقص‌های یکدیگر:

  هیچ کس کامل نیست. عیب‌های شریک زندگی‌تان را بپذیرید و به او کمک کنید تا پیشرفت کند.
• ✳️

  تجدید نظر در مورد دوستان مشترک:

  اگر متوجه شدید که برخی از دوستان مشترک شما به رابطه‌تان آسیب می‌زنند، ممکن است لازم باشد که از آنها فاصله بگیرید.
• ✳️

  مراجعه به مشاور در صورت نیاز:

  اگر احساس می‌کنید که به تنهایی نمی‌توانید از پس مشکلات برآیید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

با تمرکز بر این اصول و تعهد به یکدیگر، می‌توانید از ورود و تاثیرگذاری عوامل مزاحم جلوگیری کرده و رابطه‌ای سرشار از عشق و صمیمیت را تجربه کنید.

چگونه از همسریاب‌ها و طرف سوم در رابطه عاشقانه جلوگیری کنیم؟

1. ایجاد ارتباط قوی و صمیمی

پایه‌ی هر رابطه‌ی سالمی، ارتباط قوی و صمیمی بین دو طرف است. وقتی شما و شریکتان به راحتی می‌توانید در مورد هر چیزی با هم صحبت کنید، احتمال اینکه به دنبال حل مشکلات خود در جای دیگری باشید، کاهش می‌یابد. برای تقویت این ارتباط، وقت بگذارید تا به حرف‌های یکدیگر گوش دهید، نیازها و احساسات هم را درک کنید و با همدلی با مشکلات یکدیگر همراه شوید. مکالمات با صداقت و باز، سنگ بنای یک رابطه‌ی مقاوم در برابر دخالت‌های خارجی است. از قضاوت کردن پرهیز کنید و فضایی امن برای بیان احساسات و دغدغه‌ها ایجاد کنید. به‌طور منظم با هم وقت بگذرانید و فعالیت‌هایی انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت می‌برید. به جای تمرکز بر ایرادات همدیگر، بر نقاط قوت و زیبایی‌های رابطه‌تان تاکید کنید.

2. ابراز عشق و قدردانی

بیان احساسات و قدردانی از یکدیگر، شعله‌ی عشق را روشن نگه می‌دارد و حس ارزشمندی را در طرف مقابل تقویت می‌کند. از ابراز کلامی عشق خود دریغ نکنید. به شریکتان بگویید که چقدر دوستش دارید و از او قدردانی می‌کنید. هدیه دادن، نوشتن نامه، انجام کارهای کوچک برای نشان دادن محبت و توجه، همگی راه‌های موثری برای ابراز عشق هستند. زمانی را برای نشان دادن قدردانی از زحمات و تلاش‌های شریکتان اختصاص دهید. ابراز عشق و قدردانی نباید فقط در مناسبت‌های خاص باشد. سعی کنید در زندگی روزمره نیز این کار را انجام دهید. گاهی یک تشکر ساده یا یک تعریف کوچک می‌تواند تاثیر بسیار زیادی بر احساسات شریکتان داشته باشد.

3. مدیریت تعارض‌ها به شکل سالم

اختلاف نظر و تعارض بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است. مهم این است که بتوانید این تعارض‌ها را به شیوه‌ای سالم و سازنده مدیریت کنید. از بحث و جدل‌های بی‌نتیجه و توهین‌آمیز خودداری کنید. به جای سرزنش کردن یکدیگر، سعی کنید به دنبال راه‌حلی برای مشکل باشید. به حرف‌های شریکتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از صحبت کردن در مورد موضوعات حساس در زمان عصبانیت خودداری کنید. گاهی اوقات، پذیرفتن اشتباه و عذرخواهی می‌تواند از تشدید تعارض جلوگیری کند. اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید تعارض‌ها را به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.

4. تعیین مرزهای مشخص

داشتن مرزهای مشخص در یک رابطه، از ورود افراد ثالث و دخالت‌های بی‌مورد جلوگیری می‌کند. با شریکتان در مورد حد و مرزهایتان صحبت کنید و توافق کنید که چه رفتارهایی را قابل قبول و چه رفتارهایی را غیرقابل قبول می‌دانید. این مرزها می‌تواند شامل روابط با دوستان، خانواده، همکاران و همچنین نحوه‌ی بهره‌گیری از شبکه‌های اجتماعی باشد. به مرزهای یکدیگر احترام بگذارید و از زیر پا گذاشتن آنها خودداری کنید. اگر کسی سعی کرد از مرزهای شما عبور کند، قاطعانه با او برخورد کنید. مرزها باید واضح، قابل درک و قابل اجرا باشند.

5. حفظ استقلال فردی

در حالی که حفظ ارتباط قوی با شریک زندگی بسیار مهم است، حفظ استقلال فردی نیز به همان اندازه حائز اهمیت است. به سرگرمی‌ها، علایق و دوستان خود اهمیت دهید. زمانی را برای خودتان اختصاص دهید و به کارهایی که از آن لذت می‌برید بپردازید. وابستگی بیش از حد به شریک زندگی می‌تواند باعث خستگی و دلزدگی شود. داشتن هویت مستقل، شما را جذاب‌تر و جالب‌تر می‌کند. استقلال مالی و عاطفی نیز از جنبه‌های مهم استقلال فردی هستند.

6. تقویت اعتماد به نفس

داشتن اعتماد به نفس بالا، شما را در برابر وسوسه‌ها و تردیدها مقاوم‌تر می‌کند. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و به توانایی‌های خود ایمان داشته باشید. به خودتان احترام بگذارید و ارزش خود را بدانید. از انتقادهای منفی دوری کنید و با خودتان مهربان باشید. برای افزایش اعتماد به نفس خود، کارهایی انجام دهید که حس خوبی به شما می‌دهند. مراقب ظاهر و سلامتی خود باشید.

7. اجتناب از مقایسه رابطه خود با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، سم مهلکی برای خوشبختی و رضایت است. تمرکز خود را بر روی نقاط مثبت رابطه خودتان بگذارید و برای تقویت آن تلاش کنید. شبکه‌های اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط دیگران ارائه می‌دهند. از حسادت و چشم و هم‌چشمی دوری کنید. به جای مقایسه، از تجربیات دیگران درس بگیرید.

8. ایجاد یک زندگی اجتماعی فعال

داشتن یک زندگی اجتماعی فعال، شما را از تمرکز بیش از حد بر روی رابطه‌تان باز می‌دارد و از ایجاد وابستگی بیش از حد جلوگیری می‌کند. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید. در فعالیت‌های اجتماعی مختلف شرکت کنید. با افراد جدید آشنا شوید. فعالیت‌های اجتماعی می‌توانند به شما انرژی و انگیزه بدهند.

9. مدیریت انتظارات

داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه، می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. انتظارات خود را با شریکتان در میان بگذارید و سعی کنید به توافق برسید. واقع‌بین باشید و انتظارات خود را با شرایط موجود تطبیق دهید. به جای تمرکز بر روی کمبودها، بر روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید. بیش از حد کمال‌گرا نباشید.

10. مراقبت از خود

مراقبت از خود، شامل توجه به سلامت جسمی، روانی و عاطفی است. به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید و به اندازه کافی استراحت کنید. به سلامت روان خود اهمیت دهید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. به فعالیت‌هایی که به شما حس خوبی می‌دهند بپردازید. مراقبت از خود، شما را شادتر، سالم‌تر و جذاب‌تر می‌کند. برای خودتان وقت بگذارید.

11. تقویت صمیمیت جنسی

صمیمیت جنسی، یکی از جنبه‌های مهم یک رابطه عاشقانه است. در مورد نیازها و خواسته‌های جنسی خود با شریکتان صحبت کنید. سعی کنید از رابطه جنسی خود لذت ببرید و به یکدیگر لذت دهید. تنوع و خلاقیت در رابطه جنسی، از یکنواختی جلوگیری می‌کند. در صورت وجود مشکل در رابطه جنسی، از یک متخصص کمک بگیرید. به نیازهای جنسی شریکتان احترام بگذارید.

12. برنامه‌ریزی برای آینده

داشتن برنامه‌های مشترک برای آینده، نشان‌دهنده‌ی تعهد شما به رابطه است. در مورد اهداف، آرزوها و رویاهای خود با شریکتان صحبت کنید. با هم برای رسیدن به این اهداف برنامه‌ریزی کنید. اهداف مشترک، به شما انگیزه می‌دهند تا با هم تلاش کنید.

13. حل مشکلات مالی مشترک

مشکلات مالی می‌تواند فشار زیادی بر رابطه وارد کند. حل مسائل مالی مشترک می‌تواند به جلوگیری از تنش و درگیری کمک کند. با صداقت و باز در مورد درآمدها و هزینه ها صحبت کنید. بودجه مشترکی تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. برای اهداف مالی مشترک پس انداز کنید. در مورد خریدهای بزرگ با یکدیگر مشورت کنید. در صورت نیاز، از یک مشاور مالی کمک بگیرید. برنامه ریزی مالی، تنش‌های ناشی از پول را کاهش می دهد.

14. یادگیری و رشد مشترک

همواره تلاش کنید تا به همراه شریکتان یاد بگیرید و رشد کنید. در کلاس‌های آموزشی مشترک شرکت کنید. کتاب‌های جدید بخوانید و در مورد آنها با یکدیگر بحث کنید. به سفر بروید و تجربیات جدید کسب کنید. به یکدیگر انگیزه بدهید تا به اهدافتان برسید.