بارداری، دورانی شیرین و پر از تغییر است. اما در کنار این شیرینی، عوارض ناخوشایندی هم ممکن است سراغ مادران باردار بیاید. در این پست، خلاصه ای از تجربیات مادران در نی نی سایت را در مورد عوارض بارداری جمع آوری کرده ایم تا شما هم با این موارد آشنا شوید.

• ✳️

  تهوع و استفراغ (ویار):

  یکی از شایع‌ترین عوارض بارداری، مخصوصا در سه ماهه اول.
• ✳️

  خستگی و خواب آلودگی:

  بدن در دوران بارداری انرژی زیادی مصرف می‌کند، بنابراین خستگی طبیعی است.
• ✳️

  سوزش سر دل:

  تغییرات هورمونی و بزرگ شدن رحم باعث فشار به معده و سوزش سر دل می‌شود.



• ✳️

  یبوست:

  تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده ها باعث یبوست می‌شود.
• ✳️

  تکرر ادرار:

  بزرگ شدن رحم به مثانه فشار وارد می‌کند و باعث تکرر ادرار می‌شود.
• ✳️

  ورم پا و دست:

  احتباس آب در بدن باعث ورم می‌شود.
• ✳️

  درد کمر:

  افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن باعث درد کمر می‌شود.
• ✳️

  تنگی نفس:

  رحم بزرگ شده به دیافراگم فشار وارد می‌کند و باعث تنگی نفس می‌شود.
• ✳️

  تغییرات پوستی (لک و تیرگی پوست):

  تغییرات هورمونی باعث افزایش تولید ملانین و ایجاد لک می‌شود.
• ✳️

  تغییرات خلق و خو:

  تغییرات هورمونی باعث نوسانات خلقی می‌شود.
• ✳️

  سردرد:

  تغییرات هورمونی، کم آبی و استرس می‌توانند باعث سردرد شوند.
• ✳️

  خونریزی لثه:

  افزایش جریان خون به لثه ها باعث حساسیت و خونریزی می‌شود.
• ✳️

  گرفتگی عضلات پا:

  کمبود برخی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا شود.
• ✳️

  بواسیر:

  فشار رحم و یبوست می‌توانند باعث بواسیر شوند.
• ✳️

  بی خوابی:

  تغییرات هورمونی، تکرر ادرار و ناراحتی جسمی می‌توانند باعث بی خوابی شوند.
• ✳️

  خارش پوست:

  تغییرات هورمونی و کشیدگی پوست می‌توانند باعث خارش شوند.

مهم‌ترین نکته این است که به بدن خود گوش دهید، با پزشک خود در ارتباط باشید و در صورت بروز هرگونه مشکل، از او راهنمایی بخواهید.

با مراقبت های مناسب و استراحت کافی، می‌توانید دوران بارداری سالم و لذت بخشی را سپری کنید.

عوارض بارداری: خلاصه تجربیات نی نی سایت

تهوع و استفراغ (ویار صبحگاهی)

بسیاری از مادران در اوایل بارداری، مخصوصا سه ماهه اول، با تهوع و استفراغ دست و پنجه نرم می‌کنند. این حالت که اغلب به “ویار صبحگاهی” معروف است، می‌تواند در هر ساعتی از شبانه روز رخ دهد. برخی خانم‌ها با خوردن بیسکویت شور قبل از برخاستن از رختخواب، از شدت تهوع کم می‌کنند. تعداد دفعات وعده های غذایی را افزایش داده و حجم آنها را کاهش دهید. از خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید. زنجبیل به کاهش تهوع کمک می کند. می‌توانید زنجبیل را به صورت دمنوش یا آبنبات مصرف کنید. در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای ضد تهوع تجویز کند. برخی از مادران گزارش داده اند که استشمام لیمو ترش به کاهش تهوع کمک می کند. استراحت کافی داشته باشید، زیرا خستگی می‌تواند تهوع را تشدید کند.

خستگی و خواب آلودگی

خستگی شدید یکی دیگر از عوارض شایع بارداری است. بدن شما در حال سازگاری با تغییرات هورمونی و رشد جنین است. استراحت کافی و خواب منظم بسیار مهم است. سعی کنید در طول روز چرت کوتاهی بزنید. یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید تا انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. انجام فعالیت های سبک ورزشی مانند پیاده روی می‌تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. به بدنتان گوش دهید و در صورت نیاز استراحت کنید. در صورت احساس خستگی بیش از حد، با پزشک خود مشورت کنید.

سوزش معده و رفلاکس اسید

با بزرگ شدن جنین، فشار بر معده افزایش می یابد و این امر می‌تواند باعث سوزش معده و رفلاکس اسید شود. از خوردن غذاهای چرب، تند و اسیدی خودداری کنید. وعده های غذایی کوچک و متعدد مصرف کنید. بعد از غذا خوردن بلافاصله دراز نکشید. حداقل دو ساعت صبر کنید. هنگام خوابیدن، سر خود را کمی بالاتر از بدنتان قرار دهید. در صورت نیاز، با مشورت پزشک از داروهای ضد اسید استفاده کنید. مصرف مایعات زیاد در طول روز به هضم غذا کمک می کند.

یبوست

تغییرات هورمونی و فشار رحم بر روده ها می‌تواند باعث یبوست در دوران بارداری شود. مقدار زیادی آب و فیبر مصرف کنید. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید. پیاده روی یک گزینه عالی است. در صورت نیاز، با مشورت پزشک از ملین های بی خطر استفاده کنید. آلو خشک به رفع یبوست کمک می کند. از مصرف داروهای ضد اسهال خودداری کنید، مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشد. به محض احساس نیاز به دفع، به توالت مراجعه کنید.

تکرر ادرار

افزایش حجم خون و فشار رحم بر مثانه باعث تکرر ادرار در دوران بارداری می شود. نوشیدن مقدار کافی آب مهم است، اما قبل از خواب مصرف مایعات را محدود کنید. ادرار خود را نگه ندارید و به محض احساس نیاز به دستشویی بروید. لباس زیر نخی و گشاد بپوشید تا از عفونت های ادراری جلوگیری شود. در صورت احساس درد یا سوزش هنگام ادرار، به پزشک مراجعه کنید. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید، زیرا ادرارآور هستند. به بهداشت فردی خود اهمیت دهید.

درد کمر

افزایش وزن، تغییر مرکز ثقل بدن و هورمون های بارداری میتوانند باعث درد کمر شوند. از کفش های پاشنه بلند خودداری کنید و کفش های طبی و راحت بپوشید. هنگام بلند کردن اجسام، زانوهای خود را خم کنید و از کمرتان استفاده نکنید. از یک تشک و بالش مناسب استفاده کنید. انجام حرکات کششی و یوگا می‌تواند به کاهش درد کمر کمک کند. ماساژ درمانی نیز می‌تواند موثر باشد. در صورت درد شدید، با پزشک خود مشورت کنید.

ورم پا و مچ پا

افزایش حجم خون و فشار رحم بر عروق خونی می‌تواند باعث ورم پا و مچ پا شود. به مدت طولانی نایستید یا ننشینید. سعی کنید هر چند وقت یکبار راه بروید. هنگام نشستن، پاهای خود را بالا نگه دارید. جوراب های واریس بپوشید. مصرف نمک را محدود کنید. نوشیدن مقدار کافی آب مهم است. در صورت ورم ناگهانی و شدید، به پزشک مراجعه کنید.

تغییرات پوستی (لک، تیرگی، خشکی، آکنه)

هورمون های بارداری میتوانند باعث تغییرات پوستی مانند لک، تیرگی، خشکی و آکنه شوند. از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید. از مواد آرایشی ملایم و غیر کومدون زا استفاده کنید. پوست خود را به طور مرتب مرطوب کنید. از دستکاری جوش ها خودداری کنید. در صورت نیاز، با متخصص پوست مشورت کنید. رژیم غذایی سالم داشته باشید و آب کافی بنوشید.

تنگی نفس

با بزرگ شدن جنین، فشار بر دیافراگم افزایش می یابد و این امر می‌تواند باعث تنگی نفس شود. به آرامی و عمیق نفس بکشید. هنگام خوابیدن، از بالش های بیشتری استفاده کنید تا سر خود را بالاتر نگه دارید. از انجام فعالیت های سنگین خودداری کنید. در صورت تنگی نفس شدید، به پزشک مراجعه کنید. وضعیت بدنی درست داشته باشید. صاف بنشینید و بایستید. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید.

سرگیجه و سبکی سر

تغییرات هورمونی و کاهش فشار خون می‌تواند باعث سرگیجه و سبکی سر در دوران بارداری شود. به آرامی از جای خود بلند شوید. اگر احساس سرگیجه کردید، بنشینید یا دراز بکشید. مصرف آب کافی و تغذیه مناسب مهم است. از قرار گرفتن در مکان های شلوغ و گرم خودداری کنید. در صورت سرگیجه شدید، به پزشک مراجعه کنید. از فعالیت هایی که نیاز به تعادل دارند، مانند رانندگی، خودداری کنید.

گرفتگی عضلات پا

کمبود کلسیم، منیزیم و پتاسیم می‌تواند باعث گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری شود. قبل از خواب، عضلات پاهای خود را ماساژ دهید. پای خود را خم کنید و انگشتان پا را به سمت ساق پا بکشید. از مصرف مکمل های کلسیم، منیزیم و پتاسیم با مشورت پزشک استفاده کنید. مصرف آب کافی مهم است. رژیم غذایی غنی از مواد معدنی داشته باشید. گرم کردن عضلات پا قبل از خواب می‌تواند به جلوگیری از گرفتگی کمک کند.

تغییرات خلق و خو و اضطراب

تغییرات هورمونی می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو، اضطراب و افسردگی در دوران بارداری شود. با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن انجام دهید. به اندازه کافی استراحت کنید. در صورت احساس افسردگی شدید، به پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید. ورزش منظم به بهبود خلق و خو کمک می کند.

درد رباط گرد

با رشد رحم، رباط های نگهدارنده آن کشیده می شوند و این امر می‌تواند باعث درد در ناحیه کشاله ران و شکم شود. از حرکات ناگهانی خودداری کنید. هنگام سرفه یا عطسه، شکم خود را با دست نگه دارید. استراحت کنید. از یک کمربند بارداری برای حمایت از شکم خود استفاده کنید. حمام گرم می‌تواند به تسکین درد کمک کند. در صورت درد شدید، به پزشک مراجعه کنید.

خارش پوست

تغییرات هورمونی می‌تواند باعث خارش پوست در دوران بارداری شود، مخصوصا در ناحیه شکم. از صابون های ملایم و بدون عطر استفاده کنید. پوست خود را به طور مرتب مرطوب کنید. لباس های نخی و گشاد بپوشید. از حمام آب گرم خودداری کنید. در صورت خارش شدید، به پزشک مراجعه کنید. بهره‌گیری از کمپرس سرد می‌تواند به تسکین خارش کمک کند.

بواسیر

فشار رحم بر رگ های خونی ناحیه مقعد می‌تواند باعث ایجاد بواسیر در دوران بارداری شود. از یبوست جلوگیری کنید. مقدار زیادی آب و فیبر مصرف کنید. به مدت طولانی در توالت ننشینید. از کمپرس سرد استفاده کنید. در صورت نیاز، با مشورت پزشک از پمادهای ضد بواسیر استفاده کنید. ورزش کگل به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند و می‌تواند از ایجاد بواسیر جلوگیری کند. از لباس زیر نخی استفاده کنید.

بی خوابی

تغییرات هورمونی، استرس و ناراحتی جسمی میتوانند باعث بی خوابی در دوران بارداری شوند. یک برنامه خواب منظم داشته باشید. قبل از خواب از خوردن غذاهای سنگین و کافئین خودداری کنید. اتاق خواب خود را تاریک، ساکت و خنک نگه دارید. فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن انجام دهید. اگر نتوانستید بخوابید، از رختخواب بلند شوید و به مدت کوتاهی فعالیت آرامش بخشی انجام دهید و سپس دوباره به رختخواب برگردید. در صورت بی خوابی شدید، با پزشک مشورت کنید.